0051 Bilan Psychosocial Écologique

 Bilan Psychosocial Écologique · Chaîne PSY

0051 Facteurs écologiques à intégrer

Exposition générale externe & exposition personnelle externe — au-delà des items déjà répertoriés (bruit, perturbations physiques, sommeil, sport, jeu).

Exposition générale externe

Exposition personnelle externe

Déjà listé (rappel)

🌍

Environnement physico-chimique

Exposition générale externe

Déjà listé

🔊

Bruit & perturbations sonores

Nuisances sonores chroniques, environnement bruyant, pollution sonore.

Rappel

☀️

Lumière & rythmes circadiens

Exposition à la lumière naturelle, lumière bleue artificielle, décalage saisonnier (SAD), travail nocturne.

Général ext.

🌡️

Température & climat

Chaleur excessive, froid, humidité, variation climatique brutale — impact sur l'humeur et la régulation.

Général ext.

🏭

Qualité de l'air & polluants

Pollution atmosphérique (PM2.5, COV, ozone), exposition intérieure (moisissures, amiante, formaldéhyde).

Général ext.

📡

Exposition aux CEM / EMF

Champs électromagnétiques, ondes, hypersensibilité — dimension souvent négligée mais cliniquement signalée.

Général ext.

🌿

Contact avec la nature

Présence d'espaces verts, biodiversité locale, "nature deficit disorder", bain de forêt (shinrin-yoku).

Général ext.

🍽️

Hygiène de vie & comportements

Exposition personnelle externe (facteurs modifiables)

Déjà listé

😴

Sommeil

Durée, qualité, architecture du sommeil, insomnies, apnées.

Rappel

Déjà listé

🏃

Sport & activité physique

Fréquence, intensité, type d'exercice, sédentarité.

Rappel

Déjà listé

🎮

Jeu

Jeu vidéo, temps d'écran ludique, jeu en ligne.

Rappel

🥗

Alimentation & microbiote

Qualité nutritionnelle, ultra-transformation, axe intestin-cerveau, carences (fer, B12, D, oméga-3), sucres rapides.

Personnel ext.

💧

Hydratation

Apport hydrique insuffisant — souvent sous-estimé comme facteur de fatigue cognitive et émotionnelle.

Personnel ext.

☕

Substances psychoactives

Caféine, alcool, tabac, cannabis, médicaments psychotropes automédiqués, drogues récréatives.

Personnel ext.

📱

Temps d'écran & numérique

Exposition totale aux écrans, réseaux sociaux, sollicitations numériques, notifications chroniques.

Personnel ext.

🧘

Pratiques de récupération

Méditation, cohérence cardiaque, yoga, respiration, temps de silence — présence ou absence de ressources actives.

Personnel ext.

👥

Environnement social & relationnel

Exposition personnelle externe (contexte humain)

🏠

Environnement familial

Climat émotionnel du foyer, conflits, surcharge aidante, parentalité, stabilité affective du milieu de vie.

Personnel ext.

🏫

Environnement scolaire / professionnel

Charge cognitive, harcèlement, climat de classe ou d'équipe, reconnaissance, sentiment de compétence.

Personnel ext.

🤝

Liens sociaux & soutien

Isolement social, qualité des amitiés, appartenance à un groupe, réseau de soutien perçu.

Personnel ext.

📰

Exposition médiatique & infox

Doomscrolling, surexposition aux mauvaises nouvelles, anxiété climatique, charge informationnelle.

Général ext.

🏘️

Contexte socio-économique

Précarité, insécurité financière, logement inadapté, accès aux soins — déterminants sociaux de santé mentale.

Général ext.

⚔️

Événements de vie adverses

Deuils, séparations, traumatismes récents, changements de vie majeurs — cumul et chronologie.

Personnel ext.

🏡

Espace de vie & habitat

Exposition générale et personnelle externe

🛋️

Qualité du cadre de vie

Densité, encombrement (clutter), organisation spatiale, sentiment de sécurité au domicile.

Personnel ext.

🚶

Mobilité & transports

Temps de trajet, transports en commun bondés, stress routier chronique — charge allostatique invisible.

Général ext.

🌆

Milieu urbain vs rural

Densité urbaine, pollution lumineuse nocturne, rythme de vie imposé par l'environnement.

Général ext.

Note clinique. Dans la logique du BPS-E, ces facteurs sont à pondérer selon leur intensité, leur durée et leur cumulativité. Un seul facteur isolé a rarement un impact majeur ; c'est l'interaction entre plusieurs stresseurs chroniques qui fragilise la régulation psychobiologique. La distinction général/personnel reste utile pour cibler les leviers d'action : certains facteurs généraux appellent des adaptations environnementales, les personnels des modifications comportementales.