Bilan Psychosocial Écologique · Chaîne PSY
0051 Facteurs écologiques à intégrer
Exposition générale externe & exposition personnelle externe — au-delà des items déjà répertoriés (bruit, perturbations physiques, sommeil, sport, jeu).
Exposition générale externe
Exposition personnelle externe
🌍
Environnement physico-chimique
Exposition générale externe
Déjà listé
Nuisances sonores chroniques, environnement bruyant, pollution sonore.
Rappel
Exposition à la lumière naturelle, lumière bleue artificielle, décalage saisonnier (SAD), travail nocturne.
Général ext.
Chaleur excessive, froid, humidité, variation climatique brutale — impact sur l'humeur et la régulation.
Général ext.
Pollution atmosphérique (PM2.5, COV, ozone), exposition intérieure (moisissures, amiante, formaldéhyde).
Général ext.
Champs électromagnétiques, ondes, hypersensibilité — dimension souvent négligée mais cliniquement signalée.
Général ext.
Présence d'espaces verts, biodiversité locale, "nature deficit disorder", bain de forêt (shinrin-yoku).
Général ext.
🍽️
Hygiène de vie & comportements
Exposition personnelle externe (facteurs modifiables)
Déjà listé
Durée, qualité, architecture du sommeil, insomnies, apnées.
Rappel
Déjà listé
Fréquence, intensité, type d'exercice, sédentarité.
Rappel
Déjà listé
Jeu vidéo, temps d'écran ludique, jeu en ligne.
Rappel
Qualité nutritionnelle, ultra-transformation, axe intestin-cerveau, carences (fer, B12, D, oméga-3), sucres rapides.
Personnel ext.
Apport hydrique insuffisant — souvent sous-estimé comme facteur de fatigue cognitive et émotionnelle.
Personnel ext.
Caféine, alcool, tabac, cannabis, médicaments psychotropes automédiqués, drogues récréatives.
Personnel ext.
Exposition totale aux écrans, réseaux sociaux, sollicitations numériques, notifications chroniques.
Personnel ext.
Méditation, cohérence cardiaque, yoga, respiration, temps de silence — présence ou absence de ressources actives.
Personnel ext.
👥
Environnement social & relationnel
Exposition personnelle externe (contexte humain)
Climat émotionnel du foyer, conflits, surcharge aidante, parentalité, stabilité affective du milieu de vie.
Personnel ext.
Charge cognitive, harcèlement, climat de classe ou d'équipe, reconnaissance, sentiment de compétence.
Personnel ext.
Isolement social, qualité des amitiés, appartenance à un groupe, réseau de soutien perçu.
Personnel ext.
Doomscrolling, surexposition aux mauvaises nouvelles, anxiété climatique, charge informationnelle.
Général ext.
Précarité, insécurité financière, logement inadapté, accès aux soins — déterminants sociaux de santé mentale.
Général ext.
Deuils, séparations, traumatismes récents, changements de vie majeurs — cumul et chronologie.
Personnel ext.
🏡
Espace de vie & habitat
Exposition générale et personnelle externe
Densité, encombrement (clutter), organisation spatiale, sentiment de sécurité au domicile.
Personnel ext.
Temps de trajet, transports en commun bondés, stress routier chronique — charge allostatique invisible.
Général ext.
Densité urbaine, pollution lumineuse nocturne, rythme de vie imposé par l'environnement.
Général ext.
Note clinique. Dans la logique du BPS-E, ces facteurs sont à pondérer selon leur intensité, leur durée et leur cumulativité. Un seul facteur isolé a rarement un impact majeur ; c'est l'interaction entre plusieurs stresseurs chroniques qui fragilise la régulation psychobiologique. La distinction général/personnel reste utile pour cibler les leviers d'action : certains facteurs généraux appellent des adaptations environnementales, les personnels des modifications comportementales.
